Wie komme ich zur Ruhe und schlafe besser nach kurzen Nächten auf Reisen?

Wenn die Nächte kurz sind und dein Körper von der Reise unruhig ist, können eine Tasse warmer Kamillentee und ein paar ruhige Minuten beim Runterfahren helfen.

Schnelle praktische Schritte

• Bereite eine Tasse einfachen Kamillentee zu.
• Setz oder leg dich an einen gedämpft beleuchteten Ort.
• Trinke 10–15 Minuten lang langsam.
• Halte das Zimmer danach so dunkel und ruhig wie möglich.

Warum das helfen kann

Kamille wird traditionell am Abend getrunken. Die Wärme und das langsamere Tempo signalisieren dem Körper oft, dass es Zeit zum Ausruhen ist.

Worauf du achten solltest

• Das ist eine einfache Hausmittel-Praxis, keine medizinische Behandlung.
• Hotelwasser und ein einfacher Teebeutel reichen.
• Meide, wenn möglich, Bildschirme in den letzten 20–30 Minuten.

Häufige Fragen

Kann ich auf Reisen jeden Abend Kamillentee trinken?

Ja, wenn er dir guttut. Viele machen ihn zu einem Teil ihrer Abendroutine.

Was, wenn das Hotel nur eine Teesorte hat?

Nimm einen beliebigen Kräutertee oder einfach warmes Wasser.

Muss er sehr heiß sein?

Warm reicht. Die Temperatur, die dir angenehm ist, ist richtig.