Ich sitze im Ausland den ganzen Tag bei der Arbeit – wie werde ich nicht steif?

Langes Sitzen an einem neuen Ort kann den Körper steif und schwer wirken lassen. Kurze, regelmäßige Bewegungspausen halten ihn beweglicher.

Schnelle praktische Schritte

• Steh mindestens alle 45–60 Minuten auf.
• Geh ein paar Schritte oder dehne dich 1–2 Minuten sanft.
• Kreise die Schultern und dreh den Kopf langsam.
• Wenn möglich, mach nach dem Mittagessen einen kurzen Spaziergang.

Warum das helfen kann

Was du nicht regelmäßig nutzt, fühlt sich steifer an. Kleine, häufige Bewegungen erinnern den Körper daran, sich frei zu bewegen.

Worauf du achten solltest

• Das ist eine einfache Alltagsgewohnheit, kein Training.
• Du kannst es am Schreibtisch, im Flur oder draußen machen.
• Regelmäßigkeit zählt mehr als Intensität.

Häufige Fragen

Brauche ich besonderen Platz oder Ausrüstung?

Nein. Ein paar Schritte im Flur oder Stehen neben dem Stuhl reichen.

Was, wenn mein Arbeitsplatz sehr förmlich ist?

Geh zur Toilette, in die Küche oder kurz nach draußen. Auch das hilft.

Wie oft ist genug?

Einmal pro Stunde ist ein guter Anfang. Öfter ist in Ordnung, wenn es sich natürlich anfühlt.