Como posso acalmar-me e dormir melhor depois de noites curtas em viagem?

Quando as noites são curtas e a viagem deixa o corpo agitado, uma chávena de camomila quente e alguns minutos de calma podem ajudar a abrandar.

Passos práticos rápidos

• Prepare uma chávena de chá de camomila simples.
• Sente-se ou deite-se num local com pouca luz.
• Beba devagar durante 10–15 minutos.
• Depois, mantenha o quarto o mais escuro e silencioso possível.

Porque pode ajudar

A camomila é tradicionalmente tomada à noite. O calor e o ritmo mais lento indicam muitas vezes ao corpo que é hora de descansar.

O que ter em conta

• É uma prática caseira simples, não um tratamento médico.
• A água do hotel e uma saqueta simples chegam.
• Se puder, evite ecrãs nos últimos 20–30 minutos.

Perguntas frequentes

Posso beber camomila todas as noites em viagem?

Sim, se lhe fizer bem. Muitas pessoas tornam-na parte da sua rotina para relaxar.

E se o hotel só tiver um tipo de chá?

Use qualquer chá de ervas disponível, ou simplesmente água morna.

Tem de estar muito quente?

Morna chega. A temperatura que lhe for agradável está bem.