Que comida simples pode ajudar quando a minha digestão abranda em viagem?

Viajar muda muitas vezes a rotina e pode abrandar a digestão. Uma pequena quantidade de linhaça demolhada junta a uma refeição é uma opção caseira que muitos usam.

Passos práticos rápidos

• Demolhe uma colher de chá de linhaça em água durante algumas horas ou durante a noite.
• Junte-a a iogurte, papas de aveia ou uma refeição simples.
• Beba água suficiente ao longo do dia.
• Comece com uma pequena quantidade.

Porque pode ajudar

A linhaça demolhada dá volume suave e humidade, algo que muitos sentem como um apoio à regularidade quando a rotina muda.

O que ter em conta

• Demolhe sempre as sementes antes de comer.
• Comece com pouco e veja como se sente.
• Beba água regularmente ao longo do dia.

Perguntas frequentes

Tenho de moer as sementes?

As sementes inteiras demolhadas servem para este uso simples. Moer é opcional.

Posso prepará-la no quarto do hotel?

Sim. Um copo, água e algumas horas chegam.

Quanto devo usar?

Comece com uma colher de chá e aumente só se lhe fizer bem.