O que posso comer se só tenho 10 minutos entre reuniões?

As pausas curtas entre reuniões deixam pouco tempo para refeições a sério. Escolher comida simples e fácil de comer ajuda a atravessar o dia com mais estabilidade.

Passos práticos rápidos

• Tenha algumas opções simples à mão: fruta, iogurte, uma sandes ou frutos secos.
• Sente-se, nem que seja por alguns minutos, se puder.
• Mastigue devagar em vez de engolir cada garfada à pressa.
• Beba água com a comida.

Porque pode ajudar

Mesmo uma pausa curta e comida mais simples costumam saber melhor do que saltar refeições ou comer a andar e a trabalhar ao mesmo tempo.

O que ter em conta

• Trata-se de escolhas práticas, não de refeições perfeitas.
• As sobras do pequeno-almoço do hotel ou uma loja próxima muitas vezes chegam.
• Repare como as diferentes opções o fazem sentir mais tarde no dia.

Perguntas frequentes

E se não houver tempo para me sentar?

Escolha na mesma algo fácil de comer e respire mais devagar entre garfadas.

É melhor saltar a refeição?

Um lanche pequeno e simples costuma ser melhor do que nada para a maioria.

Que alimentos devo preferir?

O que estiver disponível, lhe for familiar e fácil de digerir para si.