在国外工作整天坐着——怎样避免身体僵硬？

在新环境里久坐，会让身体感觉紧绷沉重。短暂而规律的活动间歇，能让身体保持灵活。

快速实用步骤

• 至少每45–60分钟站起来一次。
• 走几步，或轻柔地伸展1–2分钟。
• 转动肩膀，慢慢转动头部。
• 如果可以，午饭后散散步。

为什么可能有帮助

不经常使用的部位往往会感觉更僵硬。小而频繁的活动，能提醒身体如何自由地活动。

需要注意的事项

• 这是简单的日常习惯，不是锻炼。
• 在办公桌旁、走廊或户外都可以做。
• 坚持比强度更重要。

常见问题

需要特别的场地或器材吗？

不需要。在走廊走几步，或在椅子旁站一会儿就够了。

如果工作场所很正式怎么办？

去洗手间、茶水间，或出去短暂走走。这样也有帮助。

多久一次才够？

每小时一次是不错的开始。如果自然而然，更频繁也可以。