旅行中连续睡眠不足后，怎样平静下来、睡得更好？

当夜晚很短、旅途让身体躁动不安时，一杯温热的洋甘菊茶加上几分钟安静时光，可以帮助你慢下来。

快速实用步骤

• 泡一杯普通的洋甘菊茶。
• 在光线柔和的地方坐下或躺下。
• 慢慢喝10–15分钟。
• 之后让房间尽量保持黑暗和安静。

为什么可能有帮助

洋甘菊传统上在晚间饮用。温热和较慢的节奏，往往能向身体传递该休息的信号。

需要注意的事项

• 这是简单的居家方法，不是医学治疗。
• 酒店的水和普通茶包就够了。
• 如果可以，睡前20–30分钟避免看屏幕。

常见问题

旅行时可以每晚喝洋甘菊茶吗？

可以，只要你觉得舒服。很多人把它当作睡前放松的一部分。

如果酒店只有一种茶怎么办？

用任何现有的花草茶，或直接喝温水。

一定要很烫吗？

温的就够了。你觉得舒服的温度就是合适的。